Az USA-ban az intuitív táplálkozás a menő
2017. szeptember 26. írta: Pődör Novák Réka

Az USA-ban az intuitív táplálkozás a menő

Egy nemrégiben megjelent tanulmány szerint az USA-ban egyre több dietetikus ismeri és alkalmazza az intuitív táplálkozás szemléletét. Milyen kár, hogy hazánkban még alig ismerik ezt az irányzatot! Azt gondolom, e tekintetben érdemes lenne követnünk az amerikaiak példáját. Nem véletlen, hogy egyre…

Megoldás tukmáló nagymamákra
2017. július 17. írta: Pődör Novák Réka

Megoldás tukmáló nagymamákra

Egy intuitív evő akkor eszik, ha éhes, és annyit eszik, amennyivel kellemesen jóllakik. De mi van akkor, ha a nagymama frissen sütött almás pitével kínál, de Te egyáltalán nem vagy éhes, és most nem szeretnél enni belőle? A választ az új oldalon találod. Katt ide:  Mit csinálj, ha tukmálnak?

Intuitíven vagy tudatosan?
2017. június 05. írta: Pődör Novák Réka

Intuitíven vagy tudatosan?

Az intuitív táplálkozás és a tudatos táplálkozás (mindful eating) sok szempontból hasonló megközelítés. Az biztos, hogy mindkettő ellenzi a fogyókúrákat, és sokkal inkább a belső jelzésekre helyezi a hangsúlyt. A két irányzat nem zárja ki egymást, sőt az intuitív táplálkozás magában foglalja a…

Mi van, ha nem vagyok éhes?
2017. május 26. írta: Pődör Novák Réka

Mi van, ha nem vagyok éhes?

Az intuitív táplálkozás egyik fontos alapleve, hogy az evést a szervezet jelzéseire alapozzuk, vagyis akkor eszünk, ha éhesek vagyunk. Igen ám, de mi van, ha napokig nem vagyunk éhesek? Akkor ne is együnk? Az éhség a szervezet természetes jelzése, mely arra motivál, hogy együnk. Az esetek…

Hányszor egyek egy nap?
2017. április 06. írta: Pődör Novák Réka

Hányszor egyek egy nap?

Manapság két fő nézet van az étkezési gyakorisággal kapcsolatban.  Az egyik szerint – és szerintem ez az elterjedtebb – jobb, ha többször eszel kevesebbet, vagyis jó, ha naponta 5-6 kisebb étkezést tartasz. A másik nézet éppen az ellentettjét állítja, vagyis azt javasolja, ne egyél túl sokszor,…